OPTIMIZACIJA TELESNE DRŽE IN GIBANJA

MENTORSTVO ZA BOLJŠO TELESNO DRŽO

Moderen način življenja hrbtenico vsakodnevno bremeni in jo slabi. Zato je smiselno nameniti več pozornosti k razvijanju temeljnih stebrov telesne drže, kar zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in obenem pripravi mišice ter hrbtenico na dinamične izzive. Poudarek treninga je na ravnovesju in krepitvi obhrbtenične muskulature ter na razbremenitvi oz. dekompresiji medvretenčnih ploščic.

Dobra telesna drža je znak uravnoteženih posturalnih mišic na sprednji in zadnji strani hrbtenice. Ustrezna mišična gibljivost, moč in optimalna gibljivost hrbtenice ohranjajo sklepe in kosti v pravilni poravnavi, kar zmanjša neenakomerno obrabo sklepnih površin.

Z izboljšanjem telesne drže vplivamo na odpravo bolečin posturalnega izvora in na dolgoročno preventivo, ko je telo v gibanju in pod obremenitvijo.

Bistvo mentorstva je praktično vodstvo, ki nudi podporo in svetovanje na področju telesne drže. Omogoča jim učenje novih tehnik in korekcijskih vaj za dosego zastavljenega cilja. Namenjeno je posameznikom, ki se spopadajo s slabo telesno držo.

FUNKCIONALNI TRENING

Trening funkcionalnosti je namenjen zdravim posameznikom brez večjih težav ali bolečin, ki želijo izstopiti iz konvencionalnih sistemov treninga z namenom preventivnega delovanja in dolgoživosti. Trening temelji na vajah, ki upoštevajo lokomotoriko človeškega gibanja in fascialnih verigah po metodi Anatomy Trains. Ravno zato deluje podporno na telo in krepi funkcije, ki jih človeško telo narekuje.

Od osnovnih gibalnih vzorcev, nadgradimo trening s kompleksnejšimi vajami vse z namenom doseganja dobrih gibalnih sposobnosti za zdravo, lepo in funkcionalno telo. Posameznik bo sposoben prepoznati lastne disfunkcije in se naučiti, kako jih omiliti, da bo na dolgi rok sposoben prevzeti skrb za zdravje lastnega telesa.

MANUALNA TERAPIJA

Če ste obtičali v slabi telesni drži in posledično znašli v bolečinskem loku je manualni pristop lahko zelo učinkovit. Z manualnimi tehnikami vplivamo na lokalna tkiva, zmanjšamo napetost in omilimo bolečine. Obenem z opazovanjem telesa zaznamo restrikcije, ki nas silijo v slabe posturalne vzorce. S sproščanjem napetih tkiv in restrikcij zmanjšamo nesimetrije in izboljšamo gibljivost.

REZULTATI IN MNENJA

Leta 2020 sem bil diagnosticiran z redko gensko boleznijo, spinalno mišično atrofijo tipa 3 (SMA), pri kateri so prizadete mišice. Po odkriti diagnozi mi je bilo priporočeno osebno trenerstvo, saj moram delati vaje, ki so specifične za moje telo.

Zato mi je bilo zelo pomembno, da najdem trenerja, ki bo profesionalen, podpirajoč in ambiciozen, a hkrati zelo sočuten in prijeten. Vse to sem našel v Bojanu. 3 krat letno prejmem gensko zdravilo, ki mi zelo pomaga a brez rednega treninga ne bi bil tukaj kjer sem. Sem popolnoma samostojen, kar mi največ pomeni.

IZBOLJŠANA TELESNA DRŽA IN MANJ BOLEČIN!

“Šport je vedno bil del mojega življenja. Trenirala sem atletiko in ples v otroštvu, a kasneje sem se na fakulteti spopadala z bolečinami v kolenih zaradi nepravilne telesne drže.”

“Skupaj z Bojanom sva našla rešitev v vzpostavitvi telesne simetrije.
Z njegovim načinom dela sem spremenila svoj pogled na trening in kaj pomeni pravilna aktivacija mišic.
Hvaležna sem za to odkritje in spremembo, ki mi je prinesla olajšanje ter novo razumevanje telesa.”

IZBOLJŠANA TELESNA DRŽA

21-letna stranka je začutila potrebo po izboljšanju telesne drže. Zaradi dolgotrajne neaktivnosti so njene posturalne mišice oslabele, kar je povzročilo večje obremenitve na sklepih in ligamentih.

Po reaktivaciji posturalnih mišic se je njena drža, moč in splošno počutje znatno izboljšalo.
Samo trening, ki upošteva biomehaniko gibanja, lahko izboljša kondicijo, moč, gibljivost in telesno držo obenem.

MANJŠA SKOLIOZA IN MANJ BOLEČIN!

Denise je bivša manekenka in sedaj podjetnica. Oba poklica sta pustila posledice na njenem telesu in posturi. Zavedala se je, da mora nekaj narediti za svoje telo, vendar ni vedela kam se obrniti. Obiskala me je zaradi močnih bolečin v srednjem delu hrbtenice, zlasti ob sedenju. Rentgen in MR nista pokazala ničesar.
S prilagojeno vadbo in korekcijskimi vajami ter miofascialnim samosproščanjem so se ji bolečine zmanjšale za 80%.

Zmanjšala sva:
→ Ledveno lordozo
→ Anteriorni tilt medenice
→ Torakalno kifozo

REHABILITACIJA SINDROMA ZAMRZNEJENE RAME

Katji se je po zlomu nadlahtnice razvil sindrom zamrznjene rame, zaradi česar je bila sprva zelo omejena v gibljivosti, bolečine pa so bile stalno prisotne.

“Z rehabilitacijo, ki sem jo opravila brez prisilnega raztezanja in večjih bolečin, mi je uspelo doseči, da je moja rama danes popolnoma funkcionalna. Gibanje je tako dobro kot pred poškodbo, kar mi omogoča, da se vrnem k vsakodnevnim aktivnostim brez omejitev. Zelo sem zadovoljna z rezultatom terapije in profesionalnim pristopom, ki je omogočil postopno, a temeljito okrevanje.”

REHABILITACIJA PO POPOLNI RUPTURI AHILOVE TETIVE

Mikele me je obiskal po operativnem posegu popolne rupture leve ahilove tetive in zaključeni fizioterapiji. Ob prihodu je bila njegova hoja še vedno okrnjena, poleg tega pa je čutil bolečine v levem kolku, križu in izgubo občutka v nogi. Z osredotočenim funkcionalnim pristopom in korekcijskimi vajami smo povrnili moč levi nogi in uspešno odpravili večje kompenzatorne vzorce. Danes je Mikel brez bolečin, sposoben opravljati svoje vsakodnevne aktivnosti ter igrati nogomet z otroci.

Mikele je:
→ zmanjšal torakalno kifozo
→ okrepil medenične mišice in mišce trupa
→ okrepil zadnjo fascialno verigo in
→ zmanjšal nesimetrijo med levo in desno nogo
→ izboljšal kardiovaskulano vzdržljivost in splošno mišično moč
→ odpravil kronične bolečine

IZBOLJŠANA TELESNA DRŽA IN MANJ BOLEČIN

“Za Bojana sem dobila priporočilo od prijatelja. Že nekaj let sem se spopadala z bolečinami v križu vse do stopala, ki so me zelo ovirale pri vsakodnevnih opravilih in spanju. Kljub masažam in terapijam bolečine niso izginile, ampak so se po določenem času vrnile.”

“Z vadbo pri Bojanu mi je uspelo te bolečine odpraviti, saj sva z ustreznimi vajami okrepila določene mišice in posledično je tudi bolečina prenehala. Tak način vadbe bi priporočila vsakomur, ker res narediš nekaj dobrega za celotno telo.”

O MENI

Bojan Đorđeski, deluje na področju osebnih obravnav že vrsto let. Po daljši športni karieri se je podal v fitnes vode in ugotovil, da je način treninga v športnih klubih in fitnes industriji nekoliko zastarel in tvegan za nastanek poškodb, obenem pa temelji na “starih” pravilih, ko je bilo znanja in informacij o telesu veliko manj kot jih je v današnjem času. Po končanem študiju Aplikativne kineziologije se je usmeril v funkcionalne vaje, ki upoštevajo biomehaniko gibanja človeškega telesa. Vse to je poglobil na tečajih Functional patterens, ki so pionirji na področju telesne drže, korekcijskih vaj in funkcionalne vadbe.
Doddatna znanja je pridobil na Akademiji za manualno terapijo in raznih tečajih kot so NCSF, NKT, Anatomy trains in raznih literatur vse z namenom ugotoviti zakaj so človeška telesa narejena kot so in kako najbolje poskrbeti za svoj skeletno mišični sistem za dolgoživost in dolgoročno zdravje.
Izkušnje s strankami je najprej pridobival po fitnes centrih, nato kot vodja v kineziološkem studiji One2one. Zatem se je odločil za samostojno pot Postavitev Telesa z namenom povrniti ljudem nekaj kar smo imeli in z modernim načinom življenja izgubili.